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quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

10 truques para acordar o corpo após uma noite mal dormida


Bebê chorando, festa no vizinho ou até a famosa insônia... Se você já sofreu com algumas dessas situações, sabe como é difícil não dormir direito. Mas, não se preocupe! Separamos alguns truques que vão garantir que a falta de sono não estrague o seu dia – ou semana!

1. Evite a soneca do celular
Essa tarefa pode ser bem difícil, mas é preciso ser forte. Quando você aperta o botão da soneca está apenas adiando uma situação inevitável: acordar. Além disso, os minutos a mais de sono só aumentam o seu cansaço.
2. Deixe a luz do sol entrar
Quando exposto à luz solar, o seu corpo diminui a produção de melatonina (o hormônio que induz o sono) e recebe o sinal de que está na hora de despertar.
3. Tome um banho frio
Calma, a ideia não é congelar logo de manhã. O truque é tomar o banho como você faria normalmente e, minutos antes de sair, deixar a água fria por 30 segundos. Depois, esquente a temperatura e permaneça embaixo do chuveiro por mais 30 segundos. O choque térmico aumenta o fluxo de sangue e proporciona uma “sensação” de estímulo no corpo.
4. Faça exercícios!
Se você não malha de manhã, realize uma pequena mudança na rotina. Nos dias em que você está cansada, o exercício promove a circulação sanguínea, o que aumenta a sua atenção.
5. Use maquiagem a seu favor
Sair de casa com cara de sono? Ninguém merece! Por isso, a dica é abusar da maquiagem para disfarçar a noite mal dormida. E para essas horas, o corretivo é o nosso melhor amigo, né?
6. Vá de café
A cafeína também estimula o hormônio cortisol e a adrenalina, que deixam você alerta. Então, se o sono não foi bom, uma xícara de café pode ajudar.
7. Cuidado com a alimentação
Quando você está cansada, o seu corpo costuma buscar energia nos alimentos. Por isso, aquele chocolate (cheio de açúcar) parece mais apetitoso do que a saladinha. O truque aqui é ficar de olho na alimentação e apostar nas proteínas magras e nos alimentos integrais.
8. Hidratação, já!
Você já sabe que beber água todos os dias é importante para a sua saúde. E isso não é diferente nos dias em que você está cansada. Quer um truque de ouro? Coloque gelo na água. As bebidas geladas são mais refrescantes e têm o poder de deixar o nosso corpo sempre alerta.
9. Deu sono? Faça caminhada
Quando o cansaço bater, a dica é apostar na caminhada. Manter o corpo em movimento é uma ótima maneira de espantar a preguiça. Se você estiver no ambiente de trabalho, vá tomar uma água.
10. Crie uma playlist animada
Você é da turma que trabalha ouvindo música? Faça uma seleção bem animadas para aumentar a sua energia e evitar os picos de cansaço.


quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

Resultado da Promoção Contagem Regressiva Volta às Aulas IBGM




Sorteados:

 1 Vale presente IBGMshop = Walquiria Medeiros (https://goo.gl/ZnA0Oo)

 1 Vale presente Livraria Cultura = Ðaay Silva (https://goo.gl/0RUzyZ)

 1 Cartão presente O boticário = Aline Barbosa (https://goo.gl/OflSGY) 

 1° Voucher para o Boliche GameStation Shopping Rio mar = Silvia Rodrigues (https://goo.gl/fe4duW)

 2° Voucher para o Boliche GameStation Shopping Rio mar = Higino Neves (https://goo.gl/rCitm6)


Parabéns aos sorteados!
Entrem em contato conosco por inbox no Facebook para confirmação de dados.

Após a confirmação de dados, você tem até o dia 05/02 (sexta-feira) até as 11:00h para buscar seu prêmio no setor de Marketing da Faculdade IBGM. Tenham em mãos sua identidade e número de matricula 2016.1.



quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

Lidando com as críticas: 5 coisas para lembrar antes de levá-las para o lado pessoal.


O comportamento é uma parte muito importante de nossa identidade. Quando nos pedem mudanças, pequenas sugestões podem parecer grandes ataques pessoais. E as críticas são complicadas: como saber se a pessoa realmente quer que você melhore?

É impossível saber se as críticas são verdadeiramente sinceras, mas é possível processar as informações de maneira lógica e saudável.
Eis um checklist para ter em mente quando você está sendo criticado.
Quem sabe assim você não vira um zumbi paranoico!

1. Não seja defensivo
Entrar em modo de ataque nunca é uma boa ideia quando alguém está tentando te avaliar. Discutir vai te fazer parecer não-receptivo e belicoso e pode acabar reforçando os argumentos do crítico.

Em vez de ceder a essa vontade de se defender, respire, valide o que está sendo dito e faça perguntas produtivas, como: "Obrigado por me chamar a atenção para isso. Você pode apontar situações específicas em que falhei na comunicação? O que eu poderia ter feito diferente?
Como melhorar a comunicação com a minha equipe no futuro?"
Com perguntas desse tipo, você parece flexível e disposto a cooperar. Mesmo que não concorde inteiramente com as elas, é uma maneira mais madura e respeitosa de receber críticas.

2. Não diga "eu sei"
Nunca diga "eu sei" em resposta a alguma crítica. Você obviamente não sabe. Essa frase coloca o autor da crítica numa postura automaticamente defensiva.
O que poderia ser uma conversa produtiva pode acabar virando uma discussão. Se você sabe (ha!) que tem esse costume, tente usar frases mais positivas, como "Entendo..." Soa muito melhor, certo? Igualmente satisfatório para ambas as partes.

3. Pera lá - não seja paranoico
Achar que está todo mundo contra você é tãããão normal. Na sua cabeça, você provavelmente ACHA que o crítico te considera emocional ou profissionalmente incompetente.
Mas, na verdade, ele está apenas dando uma opinião para que você melhore. Seu chefe não vai te pedir para melhorar os e-mails enviados para os clientes se não achar que você é capaz.
Se você não estivesse à altura da função, ele encontraria outra pessoa rapidinho.

4. Não peça desculpas...
...Mas mude! Pedir desculpas é desnecessário, a menos que a situação realmente exija isso (se você magoou alguém, por exemplo). Se seu chefe sugere que você revise seus relatórios antes de enviá-los, a reação automática é pedir desculpas.
Quando se trata de discutir pontos a melhorar, especialmente no trabalho, "Me desculpe" em geral não quer dizer nada - só faz te parecer indeciso e pouco confiante.
Tente dar respostas mais fortes, como: "Claro, vou fazer assim daqui em diante". Uma promessa de proatividade vai te fazer parecer mais responsável - e ainda assim vai ser uma resposta educada.

5. Não seja tão duro consigo mesmo
Críticas são parte da vida - cedo ou tarde elas virão, seja em casa ou no trabalho. Lembre que ninguém é perfeito. Se te pedem para mudar, estão investindo em você.

Pode ser difícil às vezes, mas saiba que você tem valor, melhore e 
tente não sofrer demais com as críticas. A vida é curta demais para isso!







Fonte: http://goo.gl/9QCOkz

quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

Coisas que acontecem quando procuramos um estágio!


Você acha que entrar na faculdade é a parte mais difícil?
Se engana, caro aluno! 
Pois para se tornar um profissional de sucesso você realmente precisa:
- Entrar na faculdade
- Passar nas provas
- Em alguns casos, trabalhar e estudar.
- e finalmente.... Arrumar um estágio na sua área!!

Mas conseguir uma vaga que se enquadre com você e que você preencha todos os requisitos, nem sempre é fácil.
Muita água vai rolar durante todo esse processo.

Mas não se desespere!

Veja agora, de uma forma divertida e simples, que toda dificuldade não é só com você!
Muita gente passa pelas mesmas lutas até finalmente conseguir o tão sonhado estágio.

E ao final do vídeo, uma super dica como se dar bem em suas futuras entrevistas de emprego/estágio! :D

Play:


Assista a série de vídeos e baixe seu PDF aqui:



Fonte: https://goo.gl/tb974Z

quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

35 tatuagens super legais inspiradas em profissões!



Sobre tatuagens que mostram o amor pela profissão, resolvemos compartilhar parte das centenas de fotos de tattoos que recebemos. Confira abaixo e se inspire com 35 ideias:



1. Kelly Salgarelli
tattoo1_Kelly_Salgarelli
2. Marina Monteiro
tatto8_Marina_Monteiro
3. Mellissa Pereira
tattoo_6_Mellissa_Pereira
4. Flavio Lopez
tattoo2_Flavio_Lopez
5. Nina de Deus
tattoo10_Nina_de_Deus
6. Thays Rodrigues
tattoo3_Thays_Rodrigues
7. Hermes H Garcia
tattoo4_Hermes_H_Garcia
8. Karoline Serrano
tattoo5_Karoline_Serrano
9. Lucas Rabello Cartolari
tattoo6_Lucas_Rabello_Cartolari
10. Monique Alves
tattoo7_Monique_Alves
11. Amanda Becker
tattoo9_Amanda_Becker
12. Tata Alves
tattoo11_Tata_Alves
13. Ana Paula Antelo
tattoo12_Ana_Paula_Antelo
14. Joeny Borges
tattoo13_Joeny_Borges
15. Kari Milkewicz
tattoo13_Kari_Milkewicz
16. Vanessa Flores
tattoo15_Vanessa_Flores
17. Janayna Lazaro
tattoo16_Janayna_Lazaro
18. Giulia Fiorani
tattoo17_Giulia_Fiorani
19. Luiz Henrique
tattoo19_Luiz_Henrique
20. Deise Cheng
tattoo20_Deise_Cheng
21. Bel Felix
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22. Andreia Cazassa
tattoo22_Andreia_Cazassa
23. Lari Malavazi
tattoo23_Lari_Malavazi
24. Taiane Larisse Sampaio Bezerra
tattoo24_Taiane_Larisse_Sampaio_Bezerra
25. Diego Tavares Scopel
tattoo25_Diego_Tavares_Scopel
26. Anna Elisa Gasparelo
tattoo26_Anna_Elisa_Gasparelo
27. Ellen Vidal
tattoo27_Ellen_Vidal
28. Lean Costa
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29. Andrea Hulewicz
tattoo29_Andrea_Hulewicz
30. Igor Poubel Lopes
tattoo30_Igor_Poubel_Lopes
31. Bruno Dias Ribeiro
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32. Amanda Rodrigo Guilherme
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33. Ana Paula Palmeira
tattoo33_Ana_Paula_Palmeira
34. Fernando Luis 
tattoo34_Fernando_Luis_Pro
35. Ana Carolina Caminha
tattoo35_Ana_Carolina_Caminha
E aí? Deu vontade? Já tem uma? Mostra pra gente lá nos comentários! :D

Fonte: https://goo.gl/AZWypg

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